台灣百岳★登山教曉我很多事 @ ★走在夢想路上★

我本來不是登山女生，在香港沒怎麼去登山或者走步道，對於登山的知識是一曉不通。自從三年前，胡裡胡塗地跟隨了一群台灣朋友去登合歡山後，登台灣高山成了我們的年度活動，慢慢地，對於登山多了認知，然後我才知道，自己對於怎樣在野外存活，是多麼無知。

香港沒有像台灣有三千海拔以上的高山，也鮮有要去兩天以上的登山之旅，大部分香港人可能也沒怎麼試過背大背包，然後走兩、三天山路的經驗。2015年一趟四天三夜的台東嘉明湖之旅，下山之後，身體累到已不是自己時，回想山上每分每秒，讓我突然想到，如果把香港人，或者只活動在城市的人，丟在高山上，我猜絕大部分人都不知如何保溫保命。

每次登台灣高山，我都付出全部意志與體力，原來不只可以看到連綿山海，與雲海並排而行，還讓我重新學習生存的基本，以及一些老掉牙的人生道理。

★坐下休息，請穿上防風保暖外套

劇烈運動過後，流汗喘氣在所難免，坐下稍事休息，很多人很自然地會脫下衣服散熱，有外套脫外套，有上衣脫上衣（只限男生唷！），但在高山上萬萬不可，我曾這樣做，立即給隊友命令「立即穿上外套！」

當人在大量運動時，身體流汗並發熱，整個身體正處於興奮的狀態，當坐下休息時，正在運轉的身體慢慢停下來，流汗又在加速把身體的熱能蒸發，那就很容易在不察覺下讓自己失溫，這就是為什麼休息時，流汗減少，要把保暖或防風的衣物穿上，因為身體保持乾燥才更能保住體溫。

★高山上戴帽，不是為造型，而是為保命

我是短髮女生，不愛載帽，總覺得帽子把短髮蓋住不好看。前年的登山活動是走能高越嶺古道，當時我沒有準備帽子或頭巾，隊友一直提醒要裹着頭，我只好套上外套的帽子。

無知的我，不知為何要護頭，後來才知道，人體很多體熱都是從頭部散發，所以為什麼在下雪嚴寒天要戴毛冷帽，保持頭部溫暖，體熱也更能保持。

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當我在嘉明湖的第一夜，睡在不太保暖的薄羽絨睡袋，即使已穿着羽絨外套，外套帽子套在頭上，還是一直不太暖，後來不敢怠慢，爬起來從背包找出冷帽戴上，真的，過了一會，我才開始感到暖和一點點。從此，我不敢讓我的頭在高海拔上吹冷風，在嘉明湖的四天，gortex帽子一直「不離頭」。

★執拾背包，重的東西不是放最底部，而是靠背部

我也不知什麼時候得來的知識，重的東西會放在背包最底層，但原來這是錯的。

登山的背包少說都有10公斤或以上，三天、四天的衣物與食物，還有睡袋、瓦斯爐、鍋子等。

執拾背包時，不常用較輕的物品如睡袋及衣物，才是放在最底部，重物如瓦斯爐，是放在靠背部的位置，輕的物品是放在近背包的表面及最上層。當重物靠近背部時，背包上肩後，才不會因外層過重而把人的重心往後拉。

請記着，登山背包怎樣放都是重，只是有技巧地「打包」，背在身上時，才能讓背包發揮分散重量的功能。

★上山不容易，下山更難

從小便聽到的俗語：「上山容易，落山難」，還沒登山前，一直不明白，總覺得上樓梯或斜路，怎麼都比「落斜」喘氣及累吧。直到前年走完能高越嶺古道後，我才明白前人實在太有智慧。

上山斜路當然很累，如果平日沒有足夠運動，就像我，不只容易氣喘，肌肉能力不夠強，很快累到沒力。當下山時以為會輕鬆一些，猶記得走其中一段路，呈「之」字形，先是一段45度超斜下坡路，轉個彎再接一段大斜下坡路，就這樣沒完沒了的下坡路，膝蓋與小腿又累又酸，而且下斜路時全身重量壓在下身，雙腳承受很大壓力，人向前傾，十隻腳趾往鞋頭擠壓，十級痛楚，苦不堪言。

去年的嘉明湖之旅，我學乖了，下山時穿兩雙襪子，有隊友更穿三雙，保護腳趾免受壓力。

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★登山前請做「睡寶寶」

我是晚睡人，亦不怎麼喜歡睡覺，睡太多反而會感覺很累。不過出發登高山前，我都盡量乖乖地做「睡寶寶」。為什麼？睡眠不足，會加速高山症出現。

★想有欣賞高山美景的資格，請先做好體力訓練

每次從台灣的高山回來，朋友看到那些漫天雲海與連綿山海的相片，紛紛跟我說怎麼這麼美，然後嚷着說很想去，特別是這次嘉明湖之旅，湛藍的嘉明湖，座落在綠草悠悠的高山草坡中，美得太不真實，美得如明信片被修圖的風景，確是一生人應該要親眼欣賞的美景。

可是每當朋友說：「我要去！」我會立即問，「平時你有去登山嗎？」「有試過揹大背包嗎？10公斤以上，要揹着它一日內走十多公里高低起伏的山路，撐得住嗎？」「平日有常做運動嗎？」

我是一個蠻好的反面教材，平日有少量運動，工作忙或無事忙，只在周末有時間去做做運動，但也沒有做很長時間，所以雙腿肌肉耐力很弱，很容易喘不過氣，每次登台灣高山，都必定累到瘋，太多次幾乎撐不下去，意志與體力跌到最低點，崩潰大哭，邊走邊哭，哭着登山已成了我的標記。

哭，只是丟臉，不過更重要是，走不下去會拖累隊友，大家也有重如石頭的背包，怎能幫你揹呢？走不動，難道要隊友背你下山嗎？只要不是嚴重受傷，說得誇張一點，就算要滾，也要靠你自己滾下山。

登高山不是走步道，超級陡斜、亂石、樹根泥濘、落石崩塌，什麼狀況都有，不想哭着走，不想拖累隊友，不想弄傷自己，請平日常做運動，訓練自己的耐力、肌力與體力，做好登山的準備。

★自己的垃圾自己帶下山掉

三千海拔的高山，是一個沒什麼服務、亦不便利的空間，沒有便利店，沒有自動供水，沒有煤氣與供電設施，當然也沒有垃圾桶，沒有定時收集垃圾的服務，所以，自己的垃圾要自己帶下山，否則你亂掉，他也亂掉，多美麗的高山風景，都會被不負責任的人們給毀掉。我們會帶備垃圾袋，所有垃圾掉進去，綁在背包上，跟隨我們整個登山旅程，直到走下山才丟掉。